La bonne réaction : « G-R-E-C »
Pour minimiser les complications et accélérer la cicatrisation, appliquez dès que possible le protocole G-R-E-C :
Glaçage : Utilisez des glaçons ou tout autre moyen de refroidissement pour appliquer sur la zone lésée. Cela réduit l’inflammation et la douleur.
Repos : Arrêtez toute activité physique et déchargez l’articulation à l’aide de cannes béquilles si nécessaire, mais vous pouvez mettre du poids sur la cheville en fonction de la douleur.
Elévation : Surélevez la cheville au-dessus du niveau du cœur pour réduire l’enflure.
Compression : Utilisez un bandage de compression pour limiter le gonflement.
Traitement et suivi
Le traitement d’une entorse de la cheville dépend de la gravité de la lésion.
- Pour les entorses légères à modérées, le protocole G-R-E-C est souvent suffisant, accompagné de médicaments anti-inflammatoires et d’une chevillière.
- En cas de rupture complète ou de lésion sévère, consultez un professionnel de santé pour un avis médical qui pourrait inclure une immobilisation stricte voire une intervention chirurgicale.
Rééducation
La rééducation est essentielle pour retrouver la mobilité et la fonction de la cheville. Des exercices spécifiques de renforcement et de stabilisation, souvent sous la supervision d’un kinésithérapeute, sont recommandés pour prévenir les récidives.
